“És molt més difícil jutjar-se a un mateix que jutjar els altres. Si aconsegueixes jutjar-te bé a tu mateix ets un veritable savi”. El Petit Príncep

L’opinió que tens sobre tu mateix, és a dir, la teva autoestima, impacta en totes les eleccions que prens a la teva vida en relació a parelles, feina, amics, diners, carrera…

L’autoestima té molt a veure amb les experiències viscudes i quan les comprens, és el primer pas per poder canviar-la. Parlarem de com es forma i de la importància de l’autoestima.

També veurem el poder de l’observació per calmar la ment i com poder estar a l’aquí i ara, donant-nos compte de la quantitat de judicis que tenim per triar pensaments més amorosos.

“Els homes de la teva terra conreen cinc mil roses en un mateix jardí i no troben allò que busquen. I, tot i això, el que busquen podrien trobar-lo en una sola rosa”. El Petit Príncep

La manca d’autoestima t’impedeix gaudir dels teus èxits, perquè no te’n permets gaudir. D’això se’n pot dir la síndrome de l’impostor, on tenim por que es pugui quedar al descobert que no sóc el que s’imaginen.

I tenir baixa autoestima fa que fem molt més del necessari per rebre el reconeixement dels altres. I també podem confondre els qui som amb les nostres responsabilitats.

Per tant, on ets ara? Si no saps on ets, no pots iniciar el camí cap a on vols anar. Respondrem preguntes per saber d’on partim i com em sento als diferents entorns de la meva vida. Per posar la teva energia en allò important, no en allò urgent, perquè on tu poses la teva atenció poses la teva energia.

I posarem consciència en com reaccionem, que és el primer pas de adonar-se’n per després poder fer accions diferents.

“El que el Petit Príncep no gosava confessar-se era que la causa per la qual lamentava no quedar-se en aquest beneït planeta, es devia a les mil quatre-centes quaranta postes de sol que podria gaudir cada vint-i-quatre hores”. El Petit Príncep

Ser conscients del que fem bé és molt important per estar motivats i tenir una bona autoestima. I també és molt important, aturar un instant i veure el camí recorregut que s’ha fet per poder assolir els objectius establerts. Si no ens donem aquest temps no podem honorar el valor del que s’ha realitzat. Buscarem el moment per autoreconèixer-nos.

Identificarem les nostres qualitats, els nostres dons i les nostres vàlues per conèixer-nos i valorar allò que som, per endinsar-nos en la nostra passió.

Parlarem dels valors que guien la nostra vida i com hi renunciem sense adonar-nos, i com poden influir en com ens relacionem.

“Les persones grans van ser al principi nens, encara que poques ho recorden”. El Petit Príncep

La nostra ment es queda atrapada en episodis del passat i ens frena el nostre propi avenç a la vida, truncant el present. A totes aquestes vivències ens quedem aferrats i no les deixem anar.

No es tracta d’oblidar, sinó de comprendre i transcendir la situació viscuda, per poder-ho recordar des de l’amor i poder agrair l’experiència viscuda pels aprenentatges generats.

Podem fins i tot projectar la culpa fora de nosaltres. I en aquest culpar fora, ens oblidem de nosaltres per no connectar amb els fets i ens protegim d’aquest dolor. Allargant així, el procés de sanació per la por de reviure el succés.

O fins i tot, ens podem trobar en situacions on ens autojutgem i castigem, pel fet de sentir-nos culpables. Ja que tota culpa necessita un càstig.

I això no és necessari, ens hem de mirar amb ulls d’autocompassió i molt d’amor, porta d’entrada per deixar anar.

“Només es veu bé amb el cor, allò essencial és invisible als ulls”. El Petit Príncep

Aprendrem la coherència cardíaca, que és una respiració on es pot experimentar un estat d’alta eficàcia física i psicològica. El cor té aproximadament 40.000 neurones que es connecten amb el nostre cervell emocional. Com més equilibri intern, com més emocions d’alta vibració, el nostre cor està en harmonia i envia senyals de calma al cervell per disminuir l’estrès i que la creativitat flueixi.

És un concepte relacionat amb les bases de la Intel·ligència Emocional. Són estats on el nostre sistema nerviós, l’endocrí, l’immunitari i el cardiovascular, funcionen de manera molt coherent i eficient, regulant un bon estat emocional.

El nostre cor té el seu propi “cervell” i estimula l’alliberament de certes hormones relacionades amb l’amor, l’empatia i les conductes prosocials. Un cor que batega amb calma envia senyals de calma al cervell, en conseqüència, milloren els nostres ritmes fisiològics i ens permet augmentar la nostra consciència de tot allò que ens passa.

Parlarem de la gratitud, que és una virtut reservada a persones amb consciència ja que no és una de les emocions bàsiques, i no apareix com un impuls. Hem de ser conscients per deixar-nos experimentar aquest sentiment i poder gaudir dels seus beneficis, com ara tenir un millor funcionament del cor, emmalaltir menys i ser més feliços.

“Estimar és saber que no et canvia el temps, ni les tempestes, ni els meus hiverns. Donar amor no esgota l’amor; per contra, ho augmenta. La manera de tornar tant d’amor és obrir el cor i deixar-se estimar.

–Ja vaig entendre, va dir la rosa.

– No ho entenguis, VIU-LO, va dir el Petit Príncep”. El Petit Príncep

Un punt important de l‟autoestima és el sentit de la identitat molt relacionat amb la imatge corporal. Les investigacions ens diuen que les persones estan preocupades pel seu aspecte físic i que el 50% tenen una imatge corporal negativa de si mateixos. No hi ha ideal de perfecció física i abordarem aquest tema per estar a gust amb tu mateix.

També saber gestionar totes les diferents energies que tenim dins nostre, per tenir aquesta energia suficient perquè ens doni aquesta claredat de saber com vull viure la vida i de fer les decisions acceptades.

I descobrirem un exercici molt potent per experimentar l’amor cap a nosaltres mateixos.

“Ets el propietari de la teva vida i les teves emocions, mai ho oblidis”. Per bé i per mal. El Petit Príncep

Moltes vegades som excessivament crítics amb nosaltres, i això pot ser un dels comportaments més corrosius que hi ha ja que poden afectar la nostra confiança i autoestima. Podem aprofitar aquesta energia i traslladar-la en suggeriments positius per a nosaltres. Tot i que ens soni estrany, darrere dels dos comportaments hi ha l’amor. Ho veurem amb més deteniment.

Ens sorprenem del que valorem en els altres i com ens costa de reconèixer-ho en nosaltres. Farem un exercici per augmentar-ne la consciència i continuar vivint des del cor.

Veurem les creences limitants que ens limiten i bloquegen a aconseguir els nostres objectius. Ens creiem certes idees que condicionen les nostres decisions i limiten la nostra vida. Aquests fluxos de pensaments van associats a contingut que ens diu que alguna cosa no és possible, que no tenim la capacitat, que ens manca una habilitat o que no estem destinats a alguna cosa.

Les creences estan per qüestionar-les, ja que és una idea, un pensament concret que afirma ser veritat, però no se n’ha comprovat la veracitat. En no qüestionar-la l’hem integrada, la reproduïm i funcionem a partir d’elles. Per tant, hem de superar-les per assolir els nostres objectius, metes i somnis.

Creació del pla de futur. I això de què es tracta? Utilitzaràs la creativitat i les manualitats. No cal que siguis un Dalí. Amb la connexió amb el cor, tot flueix.

“Em pregunto si les estrelles s’il·luminen per tal que algun dia, cadascú pugui trobar la seva”. El Petit Príncep

Els valors personals són els que defineixen i posicionen l’individu. Si són coherents poden portar a una existència coherent, per aconseguir convertir-se en un factor de canvi tant dins com fora de la comunitat i l’entorn. Quan ens autorelitzem coherentment amb els nostres valors som més feliços

Viatjarem al futur per parlar per continuar creant la vida que volem i seguirem projectant la transformació que volem de la nostra vida.

Havent après a estimar-nos amb més profunditat, ens anem desprenent dels vells hàbits de martiritzar-nos, criticar-nos i censurar-nos, valorant més els altres i sentir-nos més plens a la vida.

Experimentarem un comiat especial del grup i continuarem estimant perquè sí, diàriament!